23 outubro, 2021

Dicas para Dormir ou Relaxar

Durante todo o dia, ainda mais no trabalho nos submetemos a várias situações estressantes, o problema é quando chega a noite, e o momento de sono que deveria ser relaxante não acontece, a terrivel insônia que várias pessoas vem sofrendo. 

Existem algumas técnicas que ajudam a relaxar e facilitam o sono, ter uma respiração relaxante ou melhorar a temperatura e iluminação do ambiente, por exemplo.

Além disso, para melhorar o sono e evitar a sonolência no dia seguinte, é importante que as pessoas que sofrem de insônia ou dificuldade para dormir sigam hábitos, como ter uma rotina de horários, praticar exercícios físicos e evitar tomar bebidas com cafeína após as 17h. Mas, se mesmo assim ainda for difícil dormir, siga estas técnicas e exercícios que ajudam a pegar no sono em segundos ou minutos:

Controle a respiração

Uma respiração mais profunda e demorada facilita o corpo a relaxar e diminuir os batimentos cardíacos, fazendo com que o cérebro entenda que é o momento de desacelerar, ajudando a adormecer mais rápido.

Exercício: Pratique o método 4-7-8, que consiste em inspirar pelo nariz por 4 segundos, segurar a respiração por 7 segundos e soltar o ar pela boca durante 8 segundos.

Tomar uma bebida quente

Faça um pequeno lanche ou tome uma bebida quente ou relaxante antes de dormir. Algumas opções podem ser um copo de leite quente com mel, ou um chá de camomila ou erva cidreira, por exemplo, que aumentam os níveis de triptofano ou melatonina, hormônios que ajudam a regular o sono.

Adequar o ambiente

Qualquer coisa que esteja incomodando o corpo aumenta os níveis de estresse e afastam o sono, por isso, ter um ambiente propício para dormir é fundamental para que não haja insônia, o que muitas vezes é deixado de lado. Ter uma temperatura adequada, reduzir a iluminação e diminuir barulhos indesejáveis são essenciais para permitir um sono rápido. Confira como programar uma boa noite de sono.

  1. Adeque a temperatura, especialmente se for um local onde faz muito calor, e invista em um ventilador ou ar condicionado;
  2. Ajuste a iluminação, desligando lâmpadas e luzes brilhantes de aparelhos, como computador, celular ou televisão. Evite ao máximo os aparelhos eletrônicos;
  3. Remova ruídos que possam incomodar, mas caso isso não seja possível, abafe estes sons com uma cortina acústica, com um ventilador ou com uma gravação de sons da natureza (vídeo abaixo), por exemplo;
  4. Mantenha o corpo confortável, investindo em um colchão e travesseiros confortáveis. É recomendado ter um travesseiro médio para apoiar o pescoço e outro para ficar entre as pernas; 
  5. Use aromaterapia, usando algumas gotas de óleo essencial de lavanda, no travesseiro ou fronha.

Além disto, tomar um banho quente também ajuda a relaxar, de preferência em uma banheira, com aromatizantes relaxantes.




Taísa Mendes



20 outubro, 2021

Resenha | Família Novex Superfood Maracujá e Mirtilo - Embelleze

  Olá pessoas, trouxe esse lançameto babadeiro, que logo de cara me chamou a atenção esse novo conceito chamado "Superfood". É um conceito que já é bem conhecido fora do país e chegou com força no Brasil, principalmente entre consumidores de alimentos saudáveis e naturais.

A pergunta agora é: O que são Superfoods ? Os superfoods são alimentos com alta densidade nutricional, ou seja, fornecem muito mais nutrientes que os alimentos comuns e possuem baixo teor calórico. 

Possui Ativos:

Maracujá - rico em vitamina C e do complexo B. Auxilia no controle de oleosidade, promovendo a saúde do couro cabeludo e hidratação.

Mirtilo (Blueberry) - rico em antioxidantes, previne o envelhecimento precoce. Limpa sem ressecar, trazendo leveza e maciez aos fios.

A proposta dessa família Novex é alimentar o cabelo, controlando a oleosidade, resecamento e frizz.

- Produto vegano / Não testado em animais

- Fórmula liberada | Sem sulfato, parabenos, silicone e petrolatos

- Etapa do cronograma capilar: Hidratação

- Tempo de ação do creme de tratamento: 3 minutos



O que eu achei:

Logo de cara me apaixonei pela embalagem, eu sou do time "colorido é vida", mas ficou chique uma embalagem preta ressaltando o amarelo. Por ser de maracujá, o primeiro item a conferir foi a fragância, tem um cheiro gostoso e leve sem ser enjoativo, particularmente meus cosmeticos preferidos são os de fruta, então já ganhou meu coração. O shampoo tem cor transparente, os outros itens da família são brancos, todos eluvaram muito bem meu cabelo no processo de uso. O resultado no meu cabelo ondulado foi um volume sem pesar, realmente o cabelo fica bem leve e cheiroso, quanto ao frizz achei o controle médio, eu particularmente não tenho neura quanto ao frizz, acho necessário para o volume do cabelo, e o produto oferece esse controle e deu volume ao mesmo tempo, então pra mim foi bem eficaz no que promete. Minha única ressalva é quanto a definição em cabelos ondulados/cacheados como o meu, não é uma proposta do produto mas quem procura cachos mais definidos, vai ser necessário acrescentar um gel ou gelatina ao creme para pentear, para uma definição mais duradoura.



Taísa Mendes


15 dezembro, 2020

TAG | Natal

 Trouxe uma tag comemorativa de Natal, pra responder comendo rabanada com uma coquinha bem gelada pensando no chester e pudim da ceia!


TAG NATAL

1. Qual sua comida preferida de Natal?

2. Costuma montar Árvore de Natal?

3. Qual sua música de Natal preferida?

4. Você costuma assistir filmes natalinos?

5. Se sim, qual seu filme preferido?

5. Aonde você gostaria de passar o Natal um dia?

6. Como você espera que seja o seu Natal?

7. O que você deseja para você mesma nesse Natal?

8. Você pretende comprar roupa pro Natal esse ano?

9. Pra você o que significa o Natal?



Taísa Mendes


14 dezembro, 2020

Inspiração | Festa da Magali - Meu Aniversário

 A festa mais legal que eu fiz, a decoração foi da Magali, sim a comilona da Turma da Mônica, super a minha cara né? Além de amar amarelo e melancia, consegui fazer exatamente como eu queria, bem simples em casa, com minha personagem preferida. O painel de gibi em formato de coração já fazia parte da decoração da casa, pra comprovar meu amor pela personagem. Hamburguinho e pão a metro já era algo que eu queria a tempos e usar forminha com cara de rica nos docinhos, é cada desejo bobo que me satisfaz. Onde eu moro alugar a decoração é super mais em conta que comprar toda a papelaria da festa, então não foi só ostentação, foi economia também.















Fornecedores do Rio de Janeiro:

Hamburguinhos e Pão à metro: Art Pão - Unidade Juscelino | Doces - Gelatina, Pipoca Gourmet e Donuts: Delícias da Patty | Bolo: Doceria MI | Topo de Bolo: Vivian Festas | Look: C&A


Taísa Mendes